Hur kan jag som elev lära mig att prata vänligare med mig själv när något går fel?
Kort svar
Börja med att märka vad du säger till dig själv när något går fel. Försök sedan byta en hård dom, som ”jag är dum”, mot något mer rättvist: ”jag förstod inte det här ännu”. Du behöver inte tänka positivt hela tiden. Ett misstag säger något om situationen, inte om ditt människovärde.
Längre svar
Ta en kort paus när självkritiken drar igång och känn efter om du är trött, stressad eller behöver hjälp. Det kan vara lättare att tänka vänligare efter lite vila än mitt i en jobbig uppgift.
Fråga dig vad du skulle säga till en kompis i samma situation. Välj en mening som känns trovärdig, till exempel ”Det här var svårt, och jag kan be någon förklara på ett annat sätt”.
Bestäm ett litet nästa steg, som att läsa en instruktion tillsammans med en vuxen. Om de hårda tankarna kommer ofta eller gör dig mycket ledsen, berätta för en vuxen du litar på; du ska inte behöva lösa allt själv.
Källa & officiell fördjupning
Svaret är en sammanfattning. Läs alltid källan för det som gäller just nu.
Fler frågor
- Hur hjälper jag mitt barn när det säger att det är dumt för att skolarbetet är svårt?
- Hur berättar jag om mitt barns diagnos utan att barnet känner att det är något fel på det?
- Hur kan jag som lärare ge återkoppling utan att skada en elevs självkänsla?
- Hur slutar jag jämföra mig med klasskompisar som har lättare för sig?